jesienJesień zbliża się wielkimi krokami, co oznacza, że nadszedł czas, aby pomyśleć o najlepszych sposobach na zachowanie zdrowia jesienią. Mamy nadzieję, że przetrwasz ten sezon bez komplikacji zdrowotnych, takich jak grypa.

Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jesienią jest trzymanie się z dala od szkodliwych zarazków. Jeśli jesteś chory, unikaj ludzi, którzy są chorzy przez co najmniej dwa tygodnie po ostatnim dniu zarażenia. Jeśli szukasz pomysłów, jak uniknąć zachorowania, spróbuj pić dużo wody i unikać alkoholu lub kofeiny, ponieważ mogą cię odwodnić i sprawić, że poczujesz się zmęczony.

Jakie są najlepsze sposoby zapobiegania przybieraniu na wadze w zimie?

Istnieje wiele sposobów na zapobieganie przybieraniu na wadze w zimie. Jedną z tych metod jest dieta bogata w błonnik i unikanie zimnych napojów, cukru i rafinowanych węglowodanów. Ponadto chodzenie może skutkować lepszą wagą ciała, ponieważ spala kalorie i zwiększa hormony spalania tłuszczu. Nie oznacza to, że musisz codziennie godzinami chodzić na bieżni, ale powinieneś wstawać i poruszać się.

Oto kilka wskazówek:

  • Nie pomijaj śniadania ani lunchu. Pomijanie posiłków może prowadzić do przybierania na wadze, ponieważ organizm zaczyna gromadzić źródła energii.

  • Do posiłków używaj produktów bakteriobójczych i wirusobójczych, takich jak imbir, cynamon, kurkuma

  • zwiększ ilość spożywanej witaminy C. Najłatwiej znajdziesz ją w natce pietruszki, cytrynie, pomidorach i papryce

  • Zacznij dzień od wody zamiast soku lub kawy. Woda utrzymuje nawodnienie przez cały dzień i powstrzymuje głód.

  • Celuj w 5000 kroków każdego dnia - to około pięciu mil. Jeśli nie masz pewności, ile to jest kroków, po prostu spójrz na aplikację krokomierza w telefonie i zaznacz 5k, gdy to się stanie

Jak zachować zdrowie jesienią?

Jesień to czas, kiedy czujemy, że musimy być wyjątkowo zdrowi i pozostać na szczycie naszej rutyny zdrowotnej. Wiele osób zmaga się również z intensywnym życiem i z tego powodu choruje. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak zachować zdrowie w tym sezonie. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia: ważne jest, aby zachować odpowiednie nawodnienie przez cały sezon jesienny, ponieważ będziesz pracować głównie w pomieszczeniach, a czasami na zewnątrz, gdzie znalezienie wody do picia może być trudniejsze, jeśli nie masz przy sobie butelki z wodą. Spożywanie produktów sezonowych: Jesienne owoce i warzywa są obfite i oferują inny smak niż to, co zwykle jemy latem. Zawierają ostrzejsze smaki, więc mogą wydawać się bardziej satysfakcjonujące niż zwykłe produkty, które jemy latem.