Nadszedł Nowy Rok i czas świeżych początków i postanowień. Wielu z nas stawia sobie ambitne cele na nowy rok, by w połowie stycznia powrócić do starych nawyków. Dobra wiadomość jest jednak taka, że dzięki kilku kluczowym strategiom możesz wprowadzić trwałe zmiany i dotrzymać swoich noworocznych postanowień. Od rozbicia swoich celów na mniejsze, osiągalne części do znalezienia wspierającej społeczności, która pomoże Ci wytrwać w postanowieniach, istnieje wiele sposobów, aby upewnić się, że w tym roku Twoje postanowienia naprawdę się utrzymają.
Tworzenie systemów wsparcia
Kiedy pracujesz nad dotrzymaniem swoich noworocznych postanowień, ważne jest, aby stworzyć systemy wsparcia. To może pomóc ci pozostać odpowiedzialnym i dać ci miejsce do dzielenia się swoimi postępami z innymi. Zapewnia to również miejsce, w którym można poprosić o pomoc, gdy jest ona potrzebna. Jeśli pracujesz z partnerem lub przyjacielem, możecie pomagać sobie nawzajem w utrzymaniu odpowiedzialności i świętować wzajemne postępy. Tworzenie systemów wsparcia może być również pomocne, jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy w dotrzymaniu swoich noworocznych postanowień.
Specjaliści, tacy jak terapeuci, doradcy czy psycholodzy, mogą pomóc Ci wytrwać w postanowieniach i zapewnić Ci wsparcie, którego potrzebujesz, gdy czujesz, że tracisz motywację. Innym sposobem na stworzenie systemu wsparcia jest dzielenie się z innymi swoimi postępami. Możesz to zrobić za pośrednictwem mediów społecznościowych, na przykład za pomocą postów na Instagramie, lub stworzyć blog, na którym będziesz śledzić swoje postępy w utrzymaniu swoich postanowień. To pomoże Ci pozostać odpowiedzialnym i świętować swoje postępy po drodze.
Odpowiedzialni partnerzy
Praca z partnerem lub przyjacielem może pomóc Ci pozostać odpowiedzialnym i utrzymać swoje noworoczne postanowienia. Możesz również zaangażować się w partnerstwo lub podjąć zobowiązanie wobec kogoś innego, aby osiągnąć te same cele lub postanowienia. Partnerstwo może być świetnym sposobem na utrzymanie motywacji i pomoc w osiągnięciu celów. Kiedy jesteś zaangażowany w partnerstwo, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zachowasz swoje postanowienia i je zrealizujesz. Jeśli jesteś zaangażowany w kogoś, jest prawdopodobne, że będziesz trzymać się swoich postanowień i pozostać odpowiedzialny za tę osobę.
Możesz angażować się w partnerstwo z przyjaciółmi lub online, poprzez aplikacje lub fora internetowe. Inną opcją, jeśli jesteś zaangażowany w kogoś, jest pójście na uchwałę razem. Na przykład, jeśli oboje chcecie zaoszczędzić pieniądze, możecie zobowiązać się do odkładania określonej kwoty każdego miesiąca. To może sprawić, że utrzymywanie swoich postanowień będzie bardziej zabawne i ekscytujące, ponieważ masz kogoś innego, z kim możesz dzielić się swoimi postępami. Może to być również pomocne i zapewnić ci wsparcie, gdy zobowiązujesz się do wspólnego postanowienia.
Skup się na rutynowych czynnościach
Gdy pracujesz nad dotrzymaniem swoich noworocznych postanowień, pomocne może być skupienie się na rutynowych czynnościach. Oznacza to wprowadzenie zmian, które są dla ciebie naprawdę łatwe do wykonania, abyś nie czuł się przytłoczony lub jakby zmiany były zbyt trudne. Na przykład, jeśli chcesz być bardziej zorganizowany, zacznij od wprowadzenia małych zmian, takich jak uporządkowanie biurka lub wyczyszczenie skrzynki odbiorczej. Są to łatwe zmiany, które nie są zbyt przytłaczające i można od nich zacząć. W miarę jak będziesz wprowadzać te rutynowe zmiany, staną się one bardziej naturalne i będziesz bardziej skłonny do ich kontynuowania. Dokonywanie małych, możliwych do opanowania zmian pomoże Ci pozostać na torze z Twoimi postanowieniami i będzie bardziej skuteczne w ich utrzymaniu.
Przypomnienia i śledzenie
Kiedy pracujesz nad dotrzymaniem swoich noworocznych postanowień, pomocne może być również tworzenie przypomnień i śledzenie postępów. Pomoże ci to w utrzymaniu się na drodze do realizacji postanowień i upewni cię, że jesteś odpowiedzialny za zmiany, które wprowadzasz. Na przykład, jeśli chcesz być bardziej zorganizowany, stwórz sobie przypomnienia o konieczności wyczyszczenia skrzynki odbiorczej lub posprzątania biurka. Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze, śledź, ile pieniędzy odkładasz co miesiąc. Śledząc swoje postępy, możesz świętować małe kamienie milowe po drodze i pomagać sobie w utrzymaniu motywacji do zachowania swoich postanowień. Jeśli chcesz zrobić więcej, możesz skorzystać z aplikacji lub narzędzi internetowych, takich jak Habitica lub Fitocracy, które pomogą Ci śledzić postępy i motywować Cię do dotrzymania postanowień.
Zrozum, dlaczego chcesz dokonać zmian
Omówiliśmy wiele sposobów, dzięki którym możesz dotrzymać swoich noworocznych postanowień, ale ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego chcesz dokonać tych zmian. Zrozumienie, dlaczego chcesz dokonać zmian w swoim życiu, może pomóc Ci pozostać zmotywowanym i silniejszym, gdy sprawy staną się trudne. Kiedy zrozumiesz, dlaczego chcesz dokonać zmian, może to również pomóc Ci dowiedzieć się, co musisz zrobić, aby je zrealizować. Na przykład, jeśli twoje postanowienie noworoczne jest, aby być zdrowszym, może pomóc zrozumieć, dlaczego chcesz dokonać tej zmiany. Może chcesz wprowadzić zdrowsze zmiany, ponieważ czujesz się niezdrowo i martwisz się o swoje zdrowie. A może chcesz dokonać zdrowszych zmian, ponieważ chcesz być przykładem dla swoich dzieci. Niezależnie od powodu, może pomóc zrozumieć, dlaczego chcesz dokonać tych zmian w swoim życiu.
- Super User