Kiedy pojawia się ochota na coś słodkiego, ważne jest, aby mieć pod ręką zdrowe opcje. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby oddać się słodkim smakołykom bez poświęcania swojej diety lub dodawania centymetrów do talii. Jeśli masz ochotę na słodycze, ale starasz się trzymać zdrowej diety, to pokochasz te naturalne i zdrowe słodycze. Są niskokaloryczne i idealne dla każdego, kto chce zaspokoić swoje słodkie pragnienia, a jednocześnie trzymać się diety. Jedzenie słodyczy, które są dla Ciebie dobre, może być pyszną częścią zrównoważonej diety. W rzeczywistości mogą one nawet pomóc w zmniejszeniu zachcianek na bardziej niezdrowe alternatywy.
Zdrowe ciasteczka na idealne poranki
Te zdrowe poranne ciasteczka są właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozpocząć dzień z uśmiechem. Wykonane z owsa, migdałów i orzechów włoskich, są pełne błonnika i białka i są idealnym śniadaniem w podróży. Ponieważ mają niską zawartość cukru i są zrobione z pełnoziarnistej mąki, są również świetną opcją dla osób stosujących dietę bezglutenową. Te ciasteczka są zrobione bez oleju i są słodzone bananem. Chociaż są najlepsze, gdy są świeże, można je przechowywać w lodówce i zjeść w ciągu kilku dni. Pakując je do lunchboxa, upewnij się, że są przechowywane w szczelnym pojemniku, aby zapobiec przemoczeniu ciasteczek.
Banan, masło migdałowe i nasiona chia muffins
Te bez pieczenia muffiny z bananem, masłem migdałowym i nasionami chia są idealne na szybki i zdrowy poczęstunek. Są one wykonane z zaledwie kilku składników, w tym mąki pełnoziarnistej i naturalnych słodzików, takich jak banan i syrop klonowy. Aby utrzymać je w niskiej kaloryczności, użyj masła migdałowego, które jest zarówno bez cukru, jak i bez oleju. Te muffiny najlepiej podawać tego samego dnia, najlepiej zanim zamienią się w bardziej kruchy bałagan niż deser. Można je jednak przechowywać w lodówce do 3 dni. Aby przywrócić im pierwotną konsystencję, wystarczy podgrzać muffiny w piekarniku lub w tosterze.
Granola z owsem i drożdżami odżywczymi
Kto powiedział, że granola jest tylko na śniadanie? Ta granola z płatków owsianych i drożdży odżywczych to świetna przekąska lub pożywny dodatek do jogurtu, owsianki lub smoothie. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika, który pomaga utrzymać sytość na dłużej, a drożdże odżywcze mają serowy i pikantny smak. Ta granola jest zrobiona bez oleju i jest wegańska, bezglutenowa i bez soi. Można ją łatwo dostosować do różnych gustów i potrzeb dietetycznych i można ją przygotować z różnymi dodatkami, takimi jak suszone owoce i orzechy. Wystarczy dostosować ilość każdego składnika w zależności od liczby porcji.
- Admin